안녕하세요~ 하늘방구입니다^^ 나만 모르면 손해인 다이어트 꿀팁만을 모아 모아 보았습니다 지금부터 보시죵~~!! ★ 알면 돈되는 다이어트 식단 꿀팁 기본적으로 꼭 알아야 하는 것은 : (본인의 칼로리)+(필수 영양소)를 아는 것이 되겠습니다 다이어트 전 가장 기본적으로 알아야 되는 내용이니 꼭 체크해 보시기 바랍니다 1) 평균 체중 계산법 : 남성 키(m) x(m) 키 x22 / 여성 적정체중 키(m) x키(m) x21를 계산하면 적정 체중이 나옵니다. 2) 1일 칼로리 계산법 : 저활동 경우 = 적정체중 x 30 / 평균 = 적정체중 x 30 / 매우 활동적 경우 = 적정체중 x 40 3) 필수 영양소 알아보기 : 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 5가지가 필수 영양소입니다 요즘 많이 하고 있..
