눈 밑이 떨리는 증상 이유 & 눈에 좋은 운동법 & 좋은 음식

 

 

우리가 일상생활을 하면서, 가끔 눈 밑의 근육이 놀란거 마냥, 눈 밑이 떨리는 증상을 느낄 때가 종종 있습니다. 이 증상이 나타났을때, 그냥 지나 치는 분도 계실거고, 증상이 몇일간 반복해서 나타날 경우, 몸에 이상이 생겼나? 걱정하는 분들도 계실거라고 생각이 듭니다. 오늘 이 시간에는 도대체 눈 밑이 떨리는 증상은 왜 나타나는 건지 알아 보도록 하겠습니다. 

 

 

☆ 눈 밑이 떨리는 증상 이유

 

1. 신경이 혈관에 붙어 있는 경우

눈 밑이 떨리는 증상이 계속 될 경우에 눈 속의 이물감이 심하게 느껴지고, 눈물의 양도 즐어 들게 됩니다. 눈물의 양이 줄어 들게 되니, 자연스럽게 각막에 염증이 발생하고, 더 심할 경우 시력이 저하 될 수 있습니다. 그러므로 3개월 이상 증상이 지속 될 경우 병원에 가보시는 것을 추천 드립니다.

 

2. 마그네슘 겹핍

마그네슘이 부족하면, 눈 밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 그러므로 마그네슘 영양제를 섭취하시거나, 마그네슘 함유 음식인 두부, 우유, 바나나, 견과류등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 

 

3. 카페인 과다 섭취

많은 현대인들이 피로의 누적으로 정신을 깨우기 위해서, 스트레스 해소용으로, 혹은 습관적으로 카페인을 섭취하게 됩니다. 하지만 과한 카페인 섭취는 카페인의 중독과 눈 밑의 떨림을 가져 올 수 있습니다. 이 뿐만 아니라, 위궤양, 위식도 역류질환 등을 일으킬 수 있으므로, 이제 부터라도 적당한 카페인 섭취 하시길 권합니다.  

 

4. 스트레스

만병의 근원인 스트레스를 받게 되면, 아드레날린이 분비가 되는데, 이로인해서 근육의 경련이 일어나게 됩니다. 그러므로 이런 경우, 마그네슘을 섭취하시는 것을 추천 드립니다. 왜냐하면, 마그네슘은 스트레스를 막아주는 모티솔이라는 호르몬이 들어 있기 때문입니다.

 

5. 안구 건조증

안구 건조증은 눈물이 부족해서 나타나는 증상인데요, 안구 건조증일 경우, 눈 밑이 떨리고, 눈 부심이 나타날 수 있습니다. 그러므로, 휴대폰이나 컴퓨터 사용시 1시간 사용후, 눈을 감고 눈동자를 돌려주시는 운동을 해주시는 것이 도움이 되고, 눈이 건조해지지 않도록 인공눈물을 사용하시면, 눈의 떨림을 줄일 수 있습니다. 

 

6. 수면부족

잠을 충분히 자면, 몸의 피로감이 풀어지고, 하루의 시작을 기분 좋고 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 반대로 불면증일 경우, 건강이 악화 되고, 하루가 피곤하고 힘들게 됩니다. 이처럼 수면의 질은 우리 몸의 회복과 재생을 도와주기 때문에, 우리의 삶의 질과도 연관되어 있습니다. 잠을 충분히 자지 못하게 되면, 피로가 쌓이게 되니 눈 밑이 떨리는 증상이 나타 나게 됩니다. 그러므로 과도한 카페인 섭취를 줄이시고, 잠들기전 휴대폰 사용금지 등, 규칙적인 생활습관으로 충분한 수면을 하시길 추천 드립니다. 

 

 

 

 

☆ 눈에 좋은 운동법과 세안법

 

1. 평소에 할 수 있는 눈 운동

 1)일분 동안, 눈을 감습니다

 2) 눈을 꼭 감았다가, 눈을 뜨지 않은 상태로 눈의 힘을 풉니다

 3) 그렇게 3번을 반복한 후에 눈을 뜹니다

 

2. 눈 주변 혈액 순환에 도움이 되는 세안 방법 

눈을 감은 채로, 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 가며, 반복해서 눈 주위를 적셔 줍니다

 

 

 

 

☆ 눈 떨림에 좋은 음식

 

시금치 : 눈이 떨리는 증상을 완화시켜주고, 우울증, 기분 개선에도 도움을 줍니다

 

브로콜리 : 눈 떨림 뿐 아니라, 백내장 예방에도 효과가 있고, 각종 비타민, 제아잔틴, 베타카로틴, 카로티노이드 등이 함유 되어 있어서, 망막을 보호해 주고 시력의 향상과 눈의 선명함등에 도움이 되어서 눈 전체에 도움이 되는 음식이라고 볼수 있습니다

 

바나나 : 바나나는 마그네슘의 함량이 풍부해서, 피로감의 해소와 스트레스를 완화 시켜주는데 도움이 되기 때문에, 눈 떨림의 증상을 줄여 줄 수 있습니다. 또한 시력 저하의 예방에도 도움이 됩니다

 

견과류 : 호두 같은 견과류가 눈과 건강, 피로 회복에 좋기때문에, 눈 밑의 떨림이 있을때, 견과류를 간단하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다

 

그외, 눈 떨림에 좋은 음식으로는, 두부 우유 등이 도움이 됩니다.

 

 

 

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